AcroYoga Sunshine Coast

اللغة

اقرأ قبل التدرب

إرشادات المجتمع

تنطوي AcroYoga (الأكرو) على مخاطر جسدية حقيقية، بما في ذلك خطر الإصابة. لا يمكننا إزالتها، لكننا نعمل معاً كمجتمع لتقليلها.

بالمشاركة، تقبل هذا الخطر وتتحمل مسؤولية سلامتك الشخصية ودعم سلامة الآخرين.

كثيراً ما يضع الأكرو الناس في أوضاع متقاربة وأحياناً عرضة للخطر. هذا يجعل أمرين أساسيين: الموافقة والتأمين.

توجد هذه الإرشادات للحفاظ على مساحتنا آمنة ومحترمة وشاملة. يُرجى قراءتها قبل الانضمام إلى أي جام أو ورشة عمل أو معسكر تدريبي للأكرو على Sunshine Coast.

الموافقة والحدود

الوضوح لطف

حدد حدودك وقيودك واحتياجاتك وأبلغ عنها.

لست مضطراً للتدرب مع الجميع.

الموافقة تعني الفهم الواضح والقبول الطوعي لنشاط ما.

وهي مطلوبة دائماً ويمكن سحبها في أي وقت، حتى بعد قول نعم.

«لا» إجابة كاملة. لا تحتاج إلى تفسير أو تبرير.

احترم الرفض دون إقناع أو ضغط أو تلاعب.

«شكراً» أو «لا بأس» الودية كافية.

إذا بدا شيء ما غير واضح أو مزعج أو غير مؤكد، فثق بنفسك وتكلم.

عندما يبدو شخص ما غير متأكد، أعطه مخرجاً سهلاً. أخبره أن «لا» مقبولة دائماً.

إذا لم يكن رفضاً واضحاً، اقترح بدائل وجد ما يناسب الجميع.

نحن جميعاً هنا لدعم بعضنا البعض وسلامة المجتمع بأكمله.

السلامة أولاً

تدرب بكامل انتباهك. هذا مهم.

حافظ على مساحة خالية. كن على دراية بمنطقة سقوطك والسطح والمحيط.

تأكد من أن الجميع مستعد ويعرف ما يجب فعله قبل البدء.

استخدم سبوتراً عند تعلم مهارات جديدة أو غير مألوفة، للشعور بالأمان أو لبناء الثقة.

إذا لم تكن متأكداً من حاجتك إليه، فأنت محتاج إليه.

يمكن لأي شخص طلب سبوترين إضافيين أو أكثر خبرة في أي وقت، ويجب احترام ذلك.

من المقبول أيضاً قول لا للتأمين للآخرين (على سبيل المثال، إذا لم تكن واثقاً من نفسك).

إذا كنت تؤمِّن، فافهم الحركة ودورك. ضع نفسك لتوجيه الطائر بأمان إلى الأرض في أي لحظة، مع الحفاظ على سلامتك الشخصية.

ابقَ مستعداً وأولِّ الأولوية لحماية الرأس والرقبة.

تحمل مسؤولية سلامتك الشخصية وادعم الآخرين بشكل فعال في ذلك.

التواصل

الوضوح يخلق الأمان

للأكرو مصطلحاته الخاصة.

إذا كنت غير متأكد من معنى شيء ما، فاسأل.

تأكد من أن جميع المشاركين (البيس، والفلاير، والسبوتر) مستعدون قبل كل محاولة.

أثناء التدريب، ركز على طلب ما تحتاجه أنت، بدلاً من إخبار الآخرين بما يفعلونه خطأً.

تكلم بوضوح، استمع باهتمام، وأجب بسرعة.

كلمة الأمان: «Down»

العودة الفورية الآمنة إلى الأرض (مع دعم نشط)

يمكن لأي شخص المناداة بـ «Down» في أي وقت (البيس، أو الفلاير، أو السبوتر).

بمجرد قول «Down»، ينتهي الحركة فوراً.

لا أسئلة. لا تردد.

يقود البيس والسبوتر(ون) الفلاير بأمان وتحت السيطرة إلى الأرض.

حاول مرة أخرى فقط بعد التحقق وفهم ما حدث.

عندما تسوء الأمور

توقف. تحقق. قرر.

بعد أي سقوط أو لحظة غير آمنة، توقف.

تأكد من أن جميع المعنيين بخير وما إذا كانوا يريدون الاستمرار.

إذا لم تتمكن من الاستمرار بسبب إصابة، أوقف التدريب وركز على الحصول على الرعاية المناسبة.

للمخاوف الأخرى، إذا لزم الأمر، راجع قسم عند انتهاك الإرشادات.

إذا استمررت، فكر وعدِّل وحسِّن قبل المحاولة مرة أخرى.

شارك ما تعلمته.

التقدم والوعي الذاتي

تدرب بذكاء، وليس فقط بجهد

قم بالإحماء. تحقق من جسمك وعقلك قبل البدء.

لا تتخطى التدرجات. ابنِ خطوة بخطوة، مع اختيار خيارات تناسب الأشخاص المعنيين.

قدراتك يمكن أن تتغير خلال التدريب.

كن صادقاً بشأن مستواك وطاقتك وحالتك الذهنية.

اختر السيطرة على الطموح.

أدر التعب. معظم الإصابات تحدث عندما تكون متعباً أو متسرعاً.

إذا شعرت أن شيئاً ما ليس صحيحاً، توقف مبكراً.

أعرب عن مخاوفك، أعد المعايرة، اعمل على التدرجات، أو انتظر حتى تشعر أن الأمر صحيح.

الاحترام والشمول

الجميع مرحب به

جميع الأجساد والأجناس وخلفيات الحياة مرحب بها.

لا عنصرية، ولا تمييز جنسي، ولا ازدراء الجسد، ولا إقصاء من أي نوع.

كن حذراً في اختيار كلماتك. تحدث عن حدودك الخاصة، لا عن الشخص الآخر.

قل «لا أستطيع القيام بهذا كقاعدة بأمان» بدلاً من التعليق على جسده أو حجمه.

كن على دراية بمستويات الخبرة المختلفة وديناميكيات القوة (الجنس، اللغة، مستوى المهارة…).

إذا كانت لديك خبرة أكبر، فتولَّ القيادة بعناية.

شارك المهارات والتقنيات المناسبة لمساعدة الآخرين على أن يصبحوا أعضاء واثقين وموثوقين في المجتمع.

ابذل جهداً لإشراك الآخرين. مجرد تحية بسيطة أو دعوة شخص للانضمام إلى محادثة أو تدريب له تأثير كبير.

التسامح الصفري

لا للتحرش الجنسي

لا مغازلات غير مرغوب فيها.

لا تعليقات أو لمسات أو سلوك غير لائق يجعل الآخرين يشعرون بعدم الارتياح أو الاحترام أو الأمان.

احترم المساحة الشخصية والسياق في جميع الأوقات.

إذا لم يكن مرحباً به بوضوح، فلا تفعله.

التدريب في حالة صحو

لا أكرو تحت تأثير المخدرات أو الكحول أو أي شيء يؤثر على حالتك الجسدية أو العقلية. إذا كنت تحت التأثير، فلا يمكنك المشاركة.

يشمل ذلك التأمين.

سيُلفت انتباه المجتمع إلى السلوك المتكرر.

النظافة والمظهر

اتصال وثيق، ابقَ نظيفاً

يتضمن الأكرو اتصالاً وثيقاً ولمساً. تعال نظيفاً ومستعداً.

انتبه لقدميك ويديك، قصّ الأظافر، ربط الشعر الطويل، الانتباه للنفس ورائحة الجسم والعرق.

ارتدِ ملابس مناسبة غير زلقة ومريحة للحركة تُبقي الجميع مرتاحين ومستورين وآمنين.

تجنب الملابس الفضفاضة والقمصان غير المدخلة وحلقات الأحزمة والمجوهرات والجيوب التي قد تلتقط الأصابع.

ضع في اعتبارك أن المستحضرات وواقيات الشمس قد تجعل جلدك زلقاً.

المجتمع والمسؤولية

نحن نهتم ببعضنا البعض

أفعالك تؤثر على المجتمع بأكمله.

نتشارك جميعاً المسؤولية في الحفاظ على هذه المساحة آمنة.

إذا رأيت شيئاً لا يتوافق مع هذه الإرشادات، قُله.

في كثير من الأحيان، تذكير بسيط ومحترم يكفي.

إذا شعرت أن شيئاً ما ليس صحيحاً، فارجع إلى قسم عند انتهاك الإرشادات.

لنخلق مساحة إيجابية حيث يشعر الناس بالأمان والانتماء ويريدون العودة (مع أصدقائهم).

يمكن أن تتطور هذه الإرشادات. نرحب بالملاحظات في أي وقت لمواصلة التحسن معاً.

الدعم والمصطلحات الرئيسية

AcroYoga:
ممارسة بالشريك تجمع بين اليوغا والأكروبات والعناصر العلاجية، وتبني الثقة والقوة والتوازن والتواصل الواضح.
أكرو:
اختصار لـ AcroYoga.
جام:
مساحة مفتوحة وغير رسمية لممارسة الأكرو.
القاعدة:
الشخص الذي لديه أكثر نقاط التلامس مع الأرض ويدعم الطائر.
الطائر:
الشخص الذي يُرفع أو يوازَن.
Spotter:
الشخص الذي يمنع بنشاط السقوط غير الآمن.

منظم الجام

منظم الجام هو شخص يساعد في الحفاظ على المساحة وتوصيل المعلومات أو دعم عملية المجتمع. يمكنه المساعدة عندما يحتاج تذكير أو تحقق أو مخاوف أمنية إلى دعم.

كيفية طرح مخاوف أو مشاركة ملاحظات

يمكنك التحدث مباشرة مع منظم جام، أو أعضاء موثوقين آخرين في المجتمع. يمكنك أيضاً مشاركة ملاحظاتك حول هذه الإرشادات في أي وقت حتى تستمر في التطور مع المجتمع.

الوعي فوق العقوبة

عند انتهاك الإرشادات

نهدف إلى الوعي والمساءلة والتعلم، لا إلى العقوبة. تحدث الأخطاء. ما يهم هو كيفية استجابتنا. ليست جميع المواقف متشابهة. استخدم حكمك وتواصل.

لحظات التعلم

مثال: نقص التحكم، التسرع، التأمين الفائت

توقف. أعد الضبط. ناقش الأمر.

ساعد بعضكم البعض على التحسن. حافظ على تواصل واضح وداعم.

مخاوف السلامة الجسدية

سلوك غير آمن متكرر

كن واضحاً. سمِّه. اتبع العملية الموضحة أدناه.

قد يختار الآخرون عدم التفاعل حتى يشعرون بالأمان.

الحماية

مثال: الموافقة، الحدود، السلوك

هذه المواقف قد تكون دقيقة وحساسة.

تواصل مع الشخص المتأثر.

ادعمه في اتباع العملية الموضحة أدناه.

احترم وتيرته. لا تتجاوزه أو «تحل» الأمر نيابة عنه.

التسامح الصفري

مثال: التدريب تحت التأثير

الشخص لا يمكنه المشاركة.

سيُعالج السلوك المتكرر من خلال عملية حد المجتمع الموضحة أدناه.

العملية

  1. 01

    توعية الفرد

    افترض النية الحسنة.

    إذا كنت مرتاحاً، تحدث مع الشخص مباشرة وأحله إلى الإرشادات.

    إذا لم تكن كذلك، اطلب الدعم من شخص تثق به، مثل منظم جام أو عضو آخر في المجتمع.

    في كثير من الأحيان، تذكير بسيط ومحترم يكفي.

  2. 02

    الوعي المشترك

    يُرفع الأمر إلى منظم جام أو أعضاء موثوقين آخرين في المجتمع.

    يتواصل هذا الشخص مرة أخرى مع الفرد (محادثة ثانية)، مؤكداً الإرشادات.

    إذا لزم الأمر، سيُشارك السلوك مع المجتمع بطريقة محايدة وغير مهينة.

    الهدف هو الوعي، لا العقوبة.

  3. 03

    حد المجتمع

    تُعامَل الانتهاكات المتكررة للإرشادات باعتبارها مصدر قلق أمني مستمر.

    يتفق أعضاء المجتمع النشطون والمنظمون على استجابة.

    قد يُطلب من الشخص التوقف عن التدريب مع AYSC حتى يُحل الأمر.

    قد يختار أعضاء المجتمع عدم التدريب معه.

    في بعض الحالات، قد يُبلَّغ مجتمعات أخرى.

    في الحالات الخطيرة، قد تُتصل السلطات.

نحن لسنا هنا لمراقبة بعضنا البعض. نحن هنا للاهتمام ببعضنا البعض. ابقَ فضولياً، تواصل بانفتاح، وواصل التعلم معاً لدعم مجتمع AcroYoga آمن وقوي وممتع.