AcroYoga Sunshine Coast

שפה

קראו לפני שמתרגלים

הנחיות קהילה

AcroYoga (אקרו) כרוכה בסיכונים פיזיים ממשיים, כולל סיכון לפציעה. איננו יכולים להסיר אותם, אך אנו עובדים יחד כקהילה כדי להפחיתם.

בהשתתפות, אתם מקבלים את הסיכון ולוקחים אחריות על בטיחותכם האישית ועל תמיכה בבטיחות האחרים.

אקרו לעיתים קרובות מציב אנשים בתנוחות קרובות ולעיתים פגיעות. זה הופך שני דברים לחיוניים: הסכמה ואבטחה.

הנחיות אלו קיימות כדי לשמור על מרחבנו בטוח, מכבד ומכיל. אנא קראו אותן לפני הצטרפות לכל ג'אם, סדנה או מחנה אימונים של אקרו בחוף שיין קוסט.

הסכמה וגבולות

בהירות היא טוב לב

קבעו ותקשרו את הגבולות, המגבלות והצרכים שלכם.

אינכם חייבים לתרגל עם כולם.

הסכמה פירושה הבנה ברורה וקבלה רצונית של פעילות.

היא נדרשת תמיד וניתן לשלול אותה בכל עת, אפילו לאחר שאמרתם כן.

«לא» היא תשובה מלאה. אין צורך להסביר או להצדיק אותה.

כבדו סירוב ללא שכנוע, לחץ או מניפולציה.

«תודה» ידידותית או «בסדר גמור» מספיקים.

אם משהו נראה לא ברור, לא נוח או לא בטוח, סמכו על עצמכם ודברו.

כשמישהו נראה לא בטוח, תנו לו דרך יציאה קלה. הבהירו שסירוב תמיד בסדר.

אם זה לא סירוב ברור, הציעו חלופות ומצאו משהו שמתאים לכולם.

אנחנו כולנו כאן כדי לתמוך זה בזה ובבטיחות כל הקהילה.

בטיחות קודם כל

תרגלו עם תשומת לב מלאה. זה חשוב.

שמרו על מרחב פנוי. היו מודעים לאזור הנפילה שלכם, המשטח והסביבה.

ודאו שכולם מוכנים ויודעים מה לעשות לפני שמתחילים.

השתמשו בספוטר בעת לימוד מיומנויות חדשות או לא מוכרות, כדי להרגיש בטוחים יותר או לבנות ביטחון.

אם אינכם בטוחים אם אתם צריכים ספוטר, אתם צריכים.

כל אחד יכול לבקש ספוטרים נוספים או מנוסים יותר בכל עת, ויש לכבד זאת.

גם בסדר לומר לא לספוטר אחרים (למשל אם אינכם בטוחים בעצמכם).

אם אתם ספוטרים, הבינו את התנועה ואת תפקידכם. מקמו את עצמכם כדי להוביל את הפלייר בבטחה לאדמה בכל רגע, תוך שמירה על בטיחותכם האישית.

היו מוכנים ותנו עדיפות להגנה על הראש והצוואר.

קחו אחריות על בטיחותכם האישית ותמכו באחרים בשלהם.

תקשורת

בהירות יוצרת בטיחות

לאקרו יש מינוח משלה.

אם אינכם בטוחים במשמעות של משהו, שאלו.

ודאו שכולם (בסיס, פלייר, ספוטר) מוכנים לפני כל ניסיון.

במהלך התרגול, התמקדו בבקשת מה שאתם צריכים, ולא בהגדת לאחרים מה הם עושים לא נכון.

דברו בבהירות, הקשיבו היטב והגיבו מיד.

מילת הבטיחות: «Down»

חזרה מיידית ובטוחה לאדמה (עם תמיכה פעילה)

כל אחד יכול לקרוא «Down» בכל עת (בסיס, פלייר או ספוטר).

ברגע שנאמר «Down», התנועה מסתיימת מיד.

ללא שאלות. ללא היסוס.

הבסיס והספוטר/ים מוביל/ים את הפלייר בבטחה ובשליטה לאדמה.

נסו שוב רק לאחר בדיקה והבנה של מה שקרה.

כשדברים משתבשים

עצור. בדוק. החלט.

לאחר כל נפילה או רגע לא בטוח, עצרו.

ודאו שכולם המעורבים בסדר ואם הם רוצים להמשיך.

אם אי אפשר להמשיך בגלל פציעה, עצרו את התרגול והתמקדו בקבלת טיפול מתאים.

לחששות אחרים, במידת הצורך, עיינו בסעיף בעת הפרת הנחיות.

אם ממשיכים, תחשבו, תתקנו ותשפרו לפני שתנסו שוב.

שתפו את מה שלמדתם.

התקדמות ומודעות עצמית

אמנו בחוכמה, לא רק בעוצמה

התחממו. בדקו את גופכם ומצב רוחכם לפני שמתחילים.

אל תדלגו על התקדמויות. בנו צעד אחר צעד, בבחירת אפשרויות המתאימות לאנשים המעורבים.

היכולות שלכם יכולות להשתנות במהלך התרגול.

היו כנים לגבי רמתכם, האנרגיה שלכם והמצב הנפשי שלכם.

בחרו שליטה על פני שאיפה.

נהלו עייפות. רוב הפציעות קורות כשאתם עייפים או ממהרים.

אם משהו מרגיש לא בסדר, עצרו מוקדם.

הביעו את חששותיכם, כוונו מחדש, עבדו על התקדמויות, או חכו עד שיהיה נכון.

כבוד והכלה

כולם מוזמנים

כל הגופות, המגדרים והרקעים מוזמנים.

אין גזענות, סקסיזם, ביוש גוף או הדרה מכל סוג.

היו מודעים לדבריכם. דברו על הגבולות שלכם, לא על האדם האחר.

אמרו «אני לא מסוגל לבסס את זה בבטחה» במקום להגיב על גופם או גודלם.

היו מודעים לרמות ניסיון שונות ודינמיקות כוח (מגדר, שפה, רמת מיומנות…).

אם יש לכם יותר ניסיון, הובילו בזהירות.

שתפו מיומנויות וטכניקות מתאימות כדי לעזור לאחרים להפוך לחברי קהילה בטוחים ואמינים.

עשו מאמץ לכלול אחרים. שלום פשוט או הזמנת מישהו לשיחה או תרגול עושה הרבה.

אפס סבלנות

לא להטרדה מינית

אין פניות לא רצויות.

אין הערות, נגיעות או התנהגות לא הולמת הגורמת לאחרים להרגיש לא בנוח, לא מכובדים או לא בטוחים.

כבדו את המרחב האישי וההקשר בכל עת.

אם זה לא מתקבל בברכה ברורה, אל תעשו זאת.

תרגול מפוכח

אין אקרו תחת השפעת סמים, אלכוהול או כל דבר המשפיע על מצבכם הפיזי או הנפשי. אם אתם תחת השפעה, אינכם יכולים להשתתף.

זה כולל אבטחה.

התנהגות חוזרת תובא לתשומת לב הקהילה.

היגיינה ומראה

מגע קרוב, הישארו נקיים

אקרו כרוכה במגע קרוב ונגיעה. בואו נקיים ומוכנים.

שימו לב לרגלים וידיים, גזמו ציפורניים, קשרו שיער ארוך, שימו לב לנשימה, ריח גוף וזיעה.

לבשו בגדים מחויטים, לא חלקלקים, ידידותיים לתנועה, השומרים על כולם נוחים, מכוסים ובטוחים.

הימנעו מבגדים רחבים, חולצות לא מוכנסות, לולאות חגורה, תכשיטים וכיסים העלולים לתפוס אצבעות.

זכרו שקרמות ומקדמי הגנה מפני השמש עלולים להחליק את עורכם.

קהילה ואחריות

אנחנו שומרים אחד על השני

המעשים שלכם משפיעים על כל הקהילה.

כולנו חולקים אחריות לשמור על המרחב הזה בטוח.

אם אתם רואים משהו שאינו תואם להנחיות אלו, אמרו משהו.

לעיתים קרובות, תזכורת פשוטה ומכובדת מספיקה.

אם משהו מרגיש לא בסדר, עיינו בסעיף בעת הפרת הנחיות.

בואו ניצור מרחב חיובי שבו אנשים מרגישים בטוחים, נכללים ורוצים לחזור (עם חבריהם).

הנחיות אלו יכולות להתפתח. אנו מברכים על משוב בכל עת להמשך השיפור יחד.

תמיכה ומונחים מרכזיים

AcroYoga:
תרגול עם שותף המשלב יוגה, אקרובטיקה ואלמנטים טיפוליים, בניית אמון, כוח, איזון ותקשורת ברורה.
אקרו:
קיצור של AcroYoga.
ג'אם:
מרחב פתוח ולא פורמלי לתרגול אקרו.
בסיס:
האדם עם הכי הרבה נקודות מגע עם הקרקע, התומך בפלייר.
פלייר:
האדם שמורם או מאוזן.
Spotter:
האדם המונע באופן פעיל נפילות לא בטוחות.

מארגן ג'אם

מארגן ג'אם הוא מישהו שעוזר להחזיק את המרחב, לתקשר מידע או לתמוך בתהליך הקהילתי. הם יכולים לעזור כשתזכורת, בדיקה או חשש בטיחות צריכים תמיכה.

כיצד להעלות חשש או לשתף משוב

ניתן לדבר ישירות עם מארגן ג'אם, או חברים מהימנים אחרים של הקהילה. ניתן גם לשתף משוב על הנחיות אלו בכל עת כדי שיוכלו להמשיך להתפתח עם הקהילה.

מודעות לפני עונש

בעת הפרת הנחיות

אנו שואפים למודעות, אחריות ולמידה, לא לעונש. טעויות קורות. מה שחשוב הוא כיצד אנו מגיבים. לא כל המצבים זהים. השתמשו בשיקול דעת ותקשרו.

רגעי למידה

לדוגמה: חוסר שליטה, מהירות, אבטחה שהוחמצה

עצרו. אפסו. דברו על זה.

עזרו זה לזה להשתפר. שמרו על תקשורת ברורה ותומכת.

חששות בטיחות פיזית

התנהגות לא בטוחה חוזרת

היו ברורים. קראו לזה בשמו. עקבו אחר התהליך המפורט להלן.

אחרים עשויים לבחור לא לעסוק עד שזה ירגיש בטוח.

הגנה

לדוגמה: הסכמה, גבולות, התנהגות

מצבים אלה יכולים להיות עדינים ורגישים.

בדקו עם האדם המושפע.

תמכו בהם במעקב אחר התהליך המפורט להלן.

כבדו את הקצב שלהם. אל תעקפו או «תפתרו» זאת עבורם.

אפס סבלנות

לדוגמה: תרגול תחת השפעה

האדם לא יכול להשתתף.

התנהגות חוזרת תטופל דרך תהליך גבול הקהילה המפורט להלן.

תהליך

  1. 01

    הבאת מודעות לפרט

    הניחו כוונה טובה.

    אם אתם מרגישים בנוח, דברו עם האדם ישירות והפנו אותו להנחיות.

    אם לא, בקשו תמיכה ממישהו שאתם סומכים עליו, כמו מארגן ג'אם או חבר אחר בקהילה.

    לעיתים קרובות, תזכורת פשוטה ומכובדת מספיקה.

  2. 02

    מודעות משותפת

    החשש מועבר למארגן ג'אם או חברים מהימנים אחרים של הקהילה.

    אותו אדם בודק שוב עם הפרט (שיחה שנייה), ומאשר את ההנחיות.

    במידת הצורך, ההתנהגות תשותף עם הקהילה בדרך ניטרלית ולא מביישת.

    המטרה היא מודעות, לא עונש.

  3. 03

    גבול קהילה

    הפרות חוזרות של הנחיות מטופלות כחשש בטיחות מתמשך.

    חברי קהילה פעילים ומארגנים מיישרים קו לגבי תגובה.

    האדם עשוי להתבקש להפסיק לתרגל עם AYSC עד לפתרון החשש.

    חברי קהילה עשויים לבחור לא לתרגל איתם.

    במקרים מסוימים, קהילות אחרות עשויות להיות מיודעות.

    במצבים חמורים, ניתן לפנות לרשויות.

אנחנו לא כאן לפקח אחד על השני. אנחנו כאן לשמור אחד על השני. הישארו סקרניים, תקשרו בפתיחות, והמשיכו ללמוד יחד לתמיכה בקהילת AcroYoga בטוחה, חזקה ומשחקית.